۱- این تمرینی مناسب برای آب چشمها میباشد. بهتر است این حالت را به مدت ۶۰ ثانیه حفظ کنید.
2- این تمرین روی ماهیچه های چشم کار میکند و از ضعیف شدن چشمها و آویزان شدن پوست جلوگیری میکند.
3- در این حرکت لبها را به صورت غنچه جمع میکنید.ابروها را به سمت بالا ببرید.
4- بینی را به سمت درون ببرید و دستها راگره کرده و تمام ماهیچه های صورت را بفشارید. چشمها را ببندید.
۵- عکس تمرین قبل که تمام ماهیچه ها را به سمت درون فشرده بودید اکنون سعی کنید به سمت بیرون بفشارید. زبان را بیرون آورده، چشم ها را نیز به سمت بیرون ببرید و ابروها را بالا دهید و همینطوردستها را باز بگذارید.
منبع : womenday.ir
مطالب مرتبط
پسورد فایل:
برچسب ها: حرکت, صورت, مفید, چند, یوگای