توصیههای تغذیهای به حجاج
مدت زمان سفر حج تقریباً یک ماه است و این فرصت یک ماهه با تغییری اساسی در نوع غذاهای مصرفی زائران همراه است.
جدیترین دغدغهی زائران خانه خدا و سایر زائرانی که رهسپار حج میشوند، انجام صحیح مناسک دینی است، اما مسائل مهم دیگری نیز وجود دارند که اگر رعایت نشوند سلامت حجاج را به خطر میاندازند و آن وقت، از پس به جا آوردن صحیح و کامل مناسک هم برنمیآیند؛ مسائلی مانند تغذیه در حج.
مدت زمان سفر حج تقریباً یک ماه است و این فرصت یک ماهه با تغییری اساسی در نوع غذاهای مصرفی زائران همراه است ضمن آن که احتمال دارد میزان غذای مصرفی آنها نیز بیشتر از حد معمول باشد و بسیاری از خوراکیهایی که در گذشته از آنها پرهیز میکردند به فراوانی در اختیارشان قرار بگیرد و…
برای دانلود کلیک کنید
برچسب ها: تغذیهای, توصیه, حجاج
مهم ترین اصل در زندگی، سلامتی است و سلامتی بستگی به شیوه زندگی ما دارد، چنان چه این شیوه زندگی صحیح باشد، سلامتی حفظ و ارتقا می یابد. 
اگر پس از صرف غذا خصوصاً پس از مصرف شیرینی جات دچار خواب آلودگی شدید، ،امری طبیعی است و شما آدم نرمالی هستید.
خوردن غذاهای دارای قند یا مواد تهیه شده از آرد مثل شیرینی، نان و ماکارونی و غیره موجب افزایش قند خون می شوند. این امر موجب می شود، لوزالمعده مقدار زیادی انسولین ترشح کند که انسولین موجب می شود تریپتوفان ( یک نوع اسیدآمینه) موجود در خون را که از اجزاء سازنده پروتئین است وارد مغز می کند. تریپتوفان در مغز تبدیل به ماده ای بنام سروتونین می گردد که این ماده باعث خواب آلودگی می شود. پس قند مصرف شده بطور غیر مستقیم تولید مواد خواب آور را در مغز افزایش می دهد.
بسیاری از افراد با کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای از ایجاد این حالت جلوگیری می کنند. زمانی که نیاز است هوشیار باشید و نمی خواهید احساس خواب آلودگی کنید، غذاهایی را مصرف کنید که قند خون را زیاد بالا نمی برند.
مصرف انواع سبزیجات خام بصورت سالاد یا غذای تهیه شده از سبزیجات پخته، گوشت قرمز، ماهی ، مرغ ،دانه ها خوراکی وآجیل مثل بادام،بادام زمینی، ۱پسته و … باعث احساس خواب آلودگی نشده و شما را سر حال نگه می دارند.
همواره شاداب و با نشاط باشید.
خیلی وقت ها عادات اشتباه سبک زندگی غلط ، باعث پایین آمدن قدرت سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری ها می شود و این ضعف سیستم ایمنی، بیماری هایی مثل سرماخوردگی را به دنبال دارد. اگر می خواهید عادات غلطی که باعث ضعف سیستم ایمنی بدن تان می شوند را بهتر بشناسید و راه حل مبارزه با آن ها را هم بدانید، خواندن این متن می تواند برای تان مفید باشد. 
برخلاف پدر و مادرها که کمتر پا به رستوران های “فست فود (FAST FOODS)” یا “غذاهای آماده” می گذارند، جوانان و نوجوانان انواع ساندویچ ها و پیتزاها را به غذاهای سنتی ترجیح می دهند. این روزها کمتر جوانی است که رستوران های فست فود را نشناسد و با دوستان خود به آنها سر نزده باشد.
مطالعه تکان دهنده ای در یکی از دانشگاههای آمریکا نشان داد که ریزش مو در قسمت بالای سر در آقایان احتمال ابتلا به حملات قلبی را افزایش می دهد و هر چقدر ریزش بیشتر شود، این احتمال بیشتر می شود.
مقدار هورمون تستوسترون در خون مردانی که دچار طاسی سرمی شوند، بیشتر از حد طبیعی است.
هورمون تستوسترون باعث افزایش فشار خون و تشکیل لخته خونی و نیز کاهشHDL (کلسترول خوب) می شود ، در نتیجه خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش می دهد .
هورمون تستوسترون باعث طاسی سر نمی شود ولی در بدن تبدیل به دی هیدروتستوسترون می شود که این هورمون می تواند باعث ریزش مو شود .
ممکن است مطالعات آتی نشان دهد که دارویProscar که از طاسی سر پشگیری می کند، می توانداز حملات قلبی نیز پیشگیری کند . پزشکان دارویPropecia را برای درمان طاسی سر تجویز می کنند که این دارو جلوی عمل دی هیدروتستوسترون را می گیرد .
دی هیدروتستوسترون باعث رشد سلول های عضلانی صاف می شود که سرخرگ ها را مسدود می کنند. ممکن است تحقیقات درآینده اثرPropecia را در جلوگیری از حملات قلبی ثابت کند .
این مطالعه باعث شد تحقیقاتی در مورد داروهایی که برای درمان طاسی سر استفاده می شوند ، انجام شود تا معلوم شود آیا این داروها می توانند باعث پیشگیری از حملات قلبی شوند ؟
البته مطلب فوق، مطالعه ای است که در کشور آمریکا انجام شده است و صد در صد تایید شده نیست و تحقیقات دیگر در این زمینه ادامه دارد. بنابراین اگر شما دچار ریزش مو هستید، با خواندن این مطلب فکر نکنید که حتماً به حمله قلبی دچار خواهید شد.
قصد ما اطلاع رسانی به شماست و سعی می کنیم تا جایی که امکان دارد جدید ترین خبرهای علمی را از سایت های علمی دنیا به دست آورده و ترجمه آن را خدمت شما ارائه دهیم تا از تحقیقات و پیشرفت های علمی در زمینه پزشکی یا تغذیه ای مطلع باشید. ولی بعضی از این موارد صد در صد اثبات شده نیست و ممکن است به عنوان یک تحقیق اولیه صورت گرفته باشد. 
به گزارش پایگاه بهداشت ایتالیا، همزمان با تغییر رژیم غذایى ژاپنى ها و روی آوردن آنها به مصرف غذاهای غربی یعنی تغییر در مصرف مواد از 
بایستی روزانه حداقل ۲ واحد میوه و ۳ واحد سبزیجات مصرف کنیم. در حالی که بیشتر مردم کمتر از این مقدار میوه و سبزی در روز مصرف میکنند.
ما راه کارهای زیر را برای افزایش وعدههای مصرفی میوه و سبزی توصیه میکنیم.
۱– وعده اصلی غذای خود را با سبزیجات آغاز کنید: پیش از آنکه غذای اصلی را در بشقاب قرار دهید، سالاد، سبزیجات یا کاهو میل کنید. پس از صرف سبزی یا سالاد به سراغ غذای اصلی بروید. از آنجایی که در زمان گرسنگی صرف غذا را با سبزیجات شروع میکنید، بنابراین احتمالاً سبزی و سالاد بیشتری خواهید خورد.
۲– سالاد مخصوص درست کنید: یک بسته ۲۵۰ گرمی کاهو، کمی بیش از یک وعده غذایی حجم دارد. یک گوجهفرنگی متوسط، یک سیب متوسط و یک چهارم فنجان کشمش به آن اضافه کنید تا ارزش غذایی آن بیشتر شود.
۳– استفاده از سبزیجات را برای خود آسان کنید: اگر فرصت کافی برای تمیز کردن و خرد کردن سبزیجات ندارید، آنها را به صورت آماده تهیه کنید. نگران اختلاف قیمت آن نباشید.
این اختلاف قیمت بسیار کمتر از بهایی است که در اثر نخوردن سبزیجات و از دست دادن سلامتی خود برای خرید دارو پرداخت خواهید کرد. میتوانید در تهیه سالاد از میوههای کمپوت شده استفاده کنید. همچنین میتوانید میوهها را خشک کنید و در همه فصول سال مورد استفاده قرار دهید.
۴– از نوشیدنی ها استفاده کنید: هر چند که نوشیدن آب میوه به اندازه خوردن میوه تازه، فیبر غذایی را به بدن نمی رساند، ولی باز هم راه خوبی برای رسانیدن ویتامین ها به بدن است. میتوانید بنابر ذائقه خود میوههای مختلف را به همراه ماست یا شیر در مخلوطکن ریخته و یک عصرانه درست کنید.
۵– از سبزیجات در پیتزا استفاده کنید. پیتزای گوشت را فراموش کنید. به جای آن پیتزای سبزیجات سفارش دهید. به این ترتیب در هر قطعه پیتزا سبزیجات تنوری میل خواهید کرد.
۶– آنها را در غذا پنهان کنید: شما میتوانید هویج خرد شده را به مایه ماکارونی و یا لازانیا اضافه کنید. از پوره سیبزمینی برای غلیظ کردن سوپ استفاده کنید و به این شکل مصرف سبزیجات را افزایش دهید.
اگرچه دید و بازدیدهای نوروزی و آداب و رسوم مربوط به آن از جمله پسندیده ترین سنت های ما ایرانیان است، ولی برخی افراد با آغاز فصل این گونه رفت و آمدها، آن هم با ویژگی های پذیرایی از مهمان مخصوص به خودش، مانند چیدن انواع خوراکی ها و تنقلات لذیذ و چاق کننده، زانوی غم به بغل گرفته و احساس نگرانی می کنند. 