ناخن‌‌‌های انگشتان دست و پای شما، مانند پوست، ممکن است بیانگر مشکلات بهداشتی، از جمله بیماری‌های کلیوی، کبدی و غده تیروئید باشد.

سالم و در شرایط مناسب نگهداشتن ناخن‌ها به خودی خود دارای اهمیت است.

در مورد ناخن‌ها به این توصیه‌ها عمل کنید:

• ناخن‌های‌تان را نجوید یا آنها را دستکاری نکنید. اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را در انجام دادن این کار بگیرید، با دکترتان صحبت کنید.

• ناخن‌های‌تان را به طور مرتب بگیرید.
• ناخن‌های‌تان را در خط مستقیم بگیرید.
• کفش‌های راحتی بپوشید که پنجه‌های‌تان را فشار ندهد.
• ناخن‌های دست‌تان را کوتاه نگهدارید.
• برای کمک به تقویت ناخن‌های شکننده از ویتامین بیوتین (ویتامین H یا ویتامین B7) استفاده کنید، و پوششی از پولیش شفاف ناخن را که حاوی پروتئین است، روی آن به کار برید.

برای دانلود کلیک کنید

این مطلب به شما می‌گوید که پشت آن موهای بلند، چه واقعیت‌های ساده‌ای پنهان شد‌ه‌اند
«‌اون موی سفید را نکن، بیشتر می‌شه… موهات را کوتاه‌کن تا پرپشت بشه… برس‌کشیدن موها را تقویت می‌کنه.»
۷ اشتباه رایج درباره بهداشت مو

برای دانلود کلیک کنید

پس از سپری کردن یک روز طولانی و سخت،برای پوستتان چه چـیزی مـی تواند بـهتر از تغذیه شدن با موادی که به آن نـیاز دارد بـاشد؟ ماسک هـای صـورت ابـزاری منـاسب برای تغذیه و زیبا سازی پوست به شمار می روند. انواع آماده ی این ماسک ها هستند که میـتوانید آنها را تهیـه نمایید، اما نـیازی بـه ایـن کـار نیـست. شـما به راحتی و با استفاده از مواد اولیه ای که در هر آشپزخانه ای پیدا میشود، بـراحـتی
می توانید ماسک های فوق العاده ای تهیه کنید. مواد طبیعی نظیر عسل، آووکادو، خیار، و حتی کاکائو می توانند بهشت را برای پوستتان به ارمغان بیاورند.ماسک های صورت در انواع مختلف هستند و برای مصارف متفاوت نظیر: پاک کننده، صاف کننده، و معطر و تازه کننده کاربرد دارند. نوع ماسکی که شما استفاده می کنید به نوع پوستتان بستگی دارد.

افرادی که دارای پوست های خشک هستند می توانند موارد زیر را امتحان کنند:

زرده ی تخم مرغ به همراه روغن زیتون و عسل گرم شده
۴/۱ هویج له شده به همراه یک زده تخم مرغ

برای دانلود کلیک کنید

^{پاک کردن، تقویت کردن، غذا دادن و رساندن مواد مغذى به پوست، سه اصل اساسى برنامه مراقبت از پوست است.}

^{براى این منظور به نکات زیر توجه کنید:}

^{- براى مالیدن کرم به صورت، نوک انگشتان را با ملایمت و به صورت دایره ای وار، از پایین به بالا روى صورت حرکت دهید تا کرم جذب پوست گردد.}

^{- صورت را ماساژ دهید تا کرم جذب شود. حدوداً ۲۰ دقیقه طول مى کشد تا کرم کاملاً جذب پوست صورت شود.}

^{- اجازه ندهید کرم بیش از ۲۰ دقیقه روى صورت شما باقى بماند، زیرا پس از این مدت باعث جذب دود و گرد و غبار و انسداد منافذ پوست می شود.}

^{- براى پاک کردن کرم از یک تکه پنبه یا دستمال کاغذى مرطوب استفاده کنید تا رطوبت پوست از بین نرود.}

^{- حوله مخصوص صورتتان را تمیز و نرم نگه دارید.}

^{- هنگام خواب کرم روى صورتتان را پاک کنید و با کرم به رختخواب نروید. به عبارتى اگر از کرم هاى شب استفاده مى کنید، نیم ساعت قبل از خواب به صورتتان کرم بمالید. ۲۰ دقیقه صبر کنید تا کرم کاملاً جذب پوست شما شود. سپس به آرامى با یک تکه پنبه مرطوب صورتتان را پاک کنید.}

^{تمیز کردن پوست}

^{اولین قدم مراقبت از پوست، تمیزکردن آن است. عرق، چربى، گرد و غبار، لوازم آرایش ، چرک و باکترى ها را نمى توان با شست وشوى معمولى پاک کرد. براى پاک کردن صورت به پاک کننده مناسب نیاز دارید. کرم هاى پاک کننده در منافذ پوست نفوذ و عمیقاً پوست را پاک مى کنند.}

^{هنگام تمیز کردن پوستتان به نکات زیر توجه کنید:}

^{- همیشه موهایتان را قبل از شروع کار، جمع کنید تا چرب نشود.}

^{- مقدارى کافى از کرم پاک کننده را روى گونه ها، چانه، پیشانى و گردن بمالید. سپس با انگشتان از پایین به بالا و از داخل به خارج صورتتان را ماساژ دهید. نقاط حساس اطراف بینى، زیر چانه، گردن و نزدیکى لاله گوش را با دقت بیشترى تمیز کنید.}

^{- همیشه از پنبه مرطوب براى پاک کردن صورت استفاده کنید، زیرا پنبه خشک رطوبت پوست را از بین مى برد.}

^{- فرایند پاک کردن را چند بار تکرار کنید تا پنبه اى که با آن صورتتان را پاک مى کنید، کاملاً تمیز شود.}

^{- صورتتان را دو بار در شبانه روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب پاک کنید.}

برای دانلود کلیک کنید

آشنایی با کرم‌های مرطوب‌کننده، پاک‌کننده، روشن‌کننده و ضدآفتاب

حداقل نیم ساعت پیش از خروج از منزل کرم ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و پس از شنا کردن و تعریق حتما کرمتان را تجدید کنید.

دکتر هانیه زائر رضائی
<کرم> شکلی از داروست که به صورت موضعی استفاده می‌شود.

اما در میان لوازم آرایش هم کرم‌های مختلفی وجود دارد. این هفته می‌خواهیم در مورد چند نوع کرم که به‌طور معمول مورد استفاده قرار می‌گیرند صحبت کنیم.

کرم‌های مرطوب‌کننده
مرطوب‌کننده‌ها به عنوان یک پوشش محافظ میان پوست و محیط اطرافتان عمل می‌کنند. اگرچه پوست شما چربی‌اش را خودش تولید می‌کند ولی برطرف کردن این چربی‌ها در جریان پاک‌سازی ضروری است.

برای دانلود کلیک کنید

قبل از پیدایش شامپو به صورت امروزی، مردم برای شستشوی موی خود از مواد گیاهی مانند سدر و چوبک و کتیرا و مواد معدنی مانند خاکهای سیلیسی استفاده می نمودند. پس از آن، استفاده از صابون برای شستن موی سر بسیار متداول گردید تا اینکه دترجنتهای صناعی شناخته و انواع ملایم آن در شامپوهای نوین به کار گرفته شد. البته در حال حاضر، هنوز هم بسیاری از مردم به علت عدم آگاهی از مشکلی که قلیایی بودن صابون و سختی آب برای مو پدید می آورد از صابون برای شستن موی خود استفاده می کنند.

مهمترین عملکرد شامپو، تمیزکردن مو و پوست سر و برطرف نمودن چرک و آلودگی از روی سطح آن است. البته پاک کنندگی یک شامپو امروزه، ویژگی مشترک همه شامپوها به شمار می آید و رقابت شامپوها بر سر مساله زیبا نمودن موی سر همزمان با پاکیزگی سطح آن است.

برای دانلود کلیک کنید

می ‌گویند شاید در آینده نیازی به خرید خمیردندان نداشته باشید، چون مسواک‌ های نسل آینده، شما را از مصرف خمیردندان بی ‌نیاز می ‌کنند. دانشمندان در داخل این مسواک‌ ها، هسته ‌ای از جنس “دی‌اکسید‌تیتانیوم” قرار داده‌اند که موجب نوعی واکنش الکتروشیمیایی می ‌شود که به راحتی پلاک ‌های میکروبی و جرم را از روی دندان‌ ها برمی‌ دارد. ولی تا قبل از اینکه چنین مسواک‌ هایی به بازار بیایند، شما باید همچنان به دنبال خرید یک خمیردندان مناسب باشید.

مطلب زیر را بخوانید تا خمیردندانی را بخرید که علاوه بر طعم و رنگ دلخواه شما، بتواند از پوسیدگی دندان‌ های شما نیز پیشگیری کند.

خمیردندان های ضد پوسیدگی

خمیردندان ‌های حاوی فلوراید، اثر کاهش دهندگی پوسیدگی دندان‌ ها را بر عهده دارند. مطالعات نشان می ‌دهد اگر شما در سنین کودکی یعنی حدود ۲ سالگی از خمیردندان فلوراید دار استفاده کنید و همچنان به مصرف آن در سنین بزرگسالی ادامه دهید، می‌ توانید تا ۴۴ درصد از پوسیدگی دندان ‌ها جلوگیری کنید. اگر شما دنبال خرید این خمیردندان ‌ها هستید، باید بگویم که در این نوع خمیردندان‌ها معمولا فرمول فلوراید و یا کلمه فلوراید دار را به زبان کشور سازنده روی تیوپ خمیر دندان می‌ نویسند

خمیردندان‌های سفید کننده

این روزها خیلی ‌ها به دنبال خرید خمیردندان‌هایی هستند که هر چه بیشتر دندان ‌هایشان را سفید کند. از طرفی دیگر شرکت‌ های سازنده خمیردندان نیز در رقابت شدید با هم هستند تا خمیردندان‌ هایی را ارایه دهند که مشتریان بیشتری را به خاطر خواص سفید کنندگی بیشتر آن، جذب کند.

ولی شما باید به عنوان یک مصرف کننده از خمیردندان‌های سفید کننده انتظارات منطقی داشته باشد.

این خمیردندان ها دارای مواد ساینده و پاک ‌کننده قوی هستند که موجب تمیزی و سفیدی و شفافیت دندان‌ها می‌شوند.

لذا اگر دندان‌هایی سالم و بدون پوسیدگی دارید، ما خرید این خمیردندان‌ ها را به شما توصیه می ‌کنیم، ولی اگر دندان‌هایتان دارای پوسیدگی متعدد و مینای آسیب دیده است، بهتر است دور این خمیردندان‌ها را خط بکشید، چون مواد شیمیایی قوی موجود در آنها به طور مستقیم روی عاج دندان قرار گرفته و سبب بروز حساسیت دندانی در شما می‌ شود.

خمیردندان‌ های ضد حساسیت

بیشتر شرکت های تولید کننده خمیردندان در میان محصولات خود، خمیردندان های ضد حساسیت را هم به بازار عرضه می ‌کنند. این خمیردندان‌ها مخصوص افرادی است که دندان‌ های حساسی دارند و با خوردن بستنی یا آب یخ یا چای و قهوه داغ، ناگهان دندان‌هایشان درد شدیدی را احساس می ‌کند.

اگر شما هم چنین مشکلی دارید یک تیوب از این خمیردندان ‌ها بخرید، ولی فراموش نکنید این خمیردندان‌ها برای استفاده روزمره و دایمی نیست. به طور معمول باید دو هفته از این خمیردندان‌ها استفاده کنید و بعد از آن تا چند هفته با خمیردندان‌ معمولی دندان ‌هایتان را مسواک بزنید. سپس با توصیه دندان پزشک، برای برطرف شدن مشکلتان، یک یا چند دوره دیگر از این خمیردندان‌ها استفاده کنید.

خمیردندان‌ های ضد جرم

اگر سیگاری باشید، گاهی وسوسه می‌ شوید که یک خمیردندان ضد جرم مخصوص سیگاری ها را بخرید و از شر جرم‌ های روی دندان‌ و تغییر رنگ آن خلاص شوید.
جرم دندان

ما به شما توصیه می ‌کنیم که از خمیردندان های ضد جرم استفاده نکنید. این خمیر‌دندان‌ ها حاوی موادی است که قدرت سایندگی شان بالاست. بنابراین اگر شما هر شب از این خمیردندان ها استفاده کنید، باید در انتظار سایش مینای دندان هایتان باشید که از این محل‌های ساییدگی، دندان‌ها حساس می‌ شوند و شما با خوردن هر خوراکی یا نوشیدنی سرد و گرم احساس درد خواهید کرد.

ذرات ساینده این خمیردندان ها، سایش لثه‌ ها را هم در پی دارند. بنابراین اگر سیگاری‌ نیستید، اصلا چنین خمیردندانی را نخرید.

اگر هم سیگاری هستید استفاده از این خمیردندان‌ها را به یک ‌بار در هفته و یا هر دو هفته یک ‌بار کاهش دهید.

خمیردندان ‌های چینی

شاید برخی از خمیردندان ها، قیمت بسیار ارزانی داشته باشند. بیشتر این خمیردندان‌ ها، چینی هستند که استفاده از آن ها ممنوع اعلام شده است. چندی پیش اخباری درباره سمی بودن ترکیبات خمیردندان‌های چینی در بازارهای جهانی پخش شد و بسیاری از کشورها واردات خمیردندان از چین را ممنوع کردند.

توصیه آخر

هنگام خرید خمیر دندان، باید وجود موادی مانند “دی‌اتیلن گلیکول، دی ‌گلیکول” و یا “دی‌ گلیکول استئارات” را در آن بررسی کنید، اما ممکن است بعضی از خمیردندان ‌ها، لیست مواد تشکیل ‌دهنده را ذکر نکرده باشند که در این صورت باید به نام کشور سازنده، نشان استاندارد و مجوز وزارت بهداشت توجه کنید.

برای دانلود کلیک کنید

قطعاً اولین چیزی که با شنیدن کلمه جوش شیرین به ذهن شما می‌آید ماده‌ای است که در شیرینی‌پزی از آن استفاده می‌کنند؛
جوش شیرین هم شما را زیبا می‌کنداما بد نیست بدانید که جوش شیرین ماده‌ای همه‌کاره و طبیعی که از کربنات سدیم ساخته شده است و مورد استفاده‌های فراوانی دارد، مثلا در پخت نان و کیک، خوشبوکردن فضا، تمیزکردن خانه و حتی زیبایی!
خیلی از محصولات زیبایی را می‌توانید به راحتی در منزل تهیه کنید. مقدار مناسبی جوش‌شیرین به همراه مواد مورد نیاز دیگر یک محصول زیبایی را به وجود می‌آورد که می‌تواند رضایت شما را هم جلب کند.

برای دانلود کلیک کنید

لازم به ذکراست که تمام داروهای پوست گیاهی – همچنین انواع داروهای شیمیایی پوست- دردرازمدت اثر میکند و نباید انتظار تاثیردرمدت زمان یکروز یا یکهفته راازآنهاداشت.پوستی که درطول ماههایاسالها شادابی وکیفیت خودراازدست داده،مدتها طول میکشدتاقوام وشادابی رابدست آورد.دراین مبحث چند نوع از ماسکهای صورت را معرفی میکنیم.بطورکلی ارزش و اثرماسکها روی پوست کوتاه مدت ولی سریع وقوی است.هیچگاه نبایدبیشتراز یکباردرهفته ازماسکهااستفاده کرد.درموقع استفاده ازماسکها ابتدابایک صابون ترجیحاً گیاهی یاصابون بچه وباآب ولرم صورت رابشوئید.بعد ماسک را به تمام صورت جز اطراف چشم ازناحیه ابرو تاگودی زیر چشم بمالید.بعد بمدت ۲۰دقیقه در مکانی آرام به استراحت بپردازید.بعدازگذشت زمان لازم ماسک را پاک کرده صورت راباآب ولرم بشوئید.

ماسک مریم گلی
این ماسک شفاف کننده وبرای پوستهای چرب وآلوده است.برگهای مریم گلیراباجو دوسرآسیاب شده مخلوط کرده روغن بادام شیرین را به آن بیافزایید.حداقل این ترکیب نصف روزبماند تاجابیافتد. درموقع استفاده ازماسک،گلاب راداخل کاسه فلزی ریخته روی کتری یا سماوردرحال جوش بگذاریدتاگرم شود.سپس به مخلوط قبلی افزوده خوب هم بزنید.باکمک برس یاپارچه نرمی ماسک رابه صورت وگردن مالیده مدت ۲۰ دقیقه استراحت نمائید.مجدداً تذکر میدهم که دورچشمها مالیده نشود.درنهایتپوست راباآبگرم بشوئید.

مواد لازم: برگ مریم گلی ۲۰ گرم روغن بادام شیرین ۲۰ گرم
جودوسر آسیاب شده ۴۰ گرم گلاب ۸۰ میلی لیتر

ماسک زردآلو

برای دانلود کلیک کنید

با بالا رفتن سن بافت پوست نیز تغییر می کند وحتی گاهی پوست های چرب نیز خشک می شوند .قرار گرفتن در معرض تا بش نور آفتاب ،آلودگی هوا به همراه افزایش سن ومسائل درونی بدن از جمله عواملی هستند که سبب تخریب پوست در طول شبانه روز می شوند.کرم ها به طور معمول به دو دسته کلی کرم های روز وکرم های شب تقسیم می شوند .تشابه این دو کرم در مرطوب کنندگی آنهاست ،اما تفاوت آنها این است که کرم های روز حاوی مقادیری فیلتر ضد آفتاب ولی کرم های شب ،حاوی ویتامین ها ومواد مغزی ومفید برای پوست هستند .

انواع کرم های شب

۱-کرم های احیا کننده که تولید سلول های زنده را افزایش می دهد.

۲-کرم های ترمیم کننده که آثار مخرب ناشی از عوامل خارجی روی پوست را مرمت می کند.

۳-کرم های ضد چروک که پوست را نرم وصاف می کند.

اصلی ترین فایده ی مصرف کرم های شب ،آبرسانی به پوست است .این کرم ها حاوی مواد معدنی هستند که از خشک شدن پوست جلوگیری کرده وسبب می شوند تولید کلاژن وحالت کششی پوست حفظ شود.

کرم های شب کی وچگونه؟

کرم های شب را باید پس از پاک کردن کامل پوست وشستشوی صورت مصرف کنید.کرم را روی صورت تمیز وخشک به صورت دورانی بمالید وگردن را نیز فراموش نکنید . توصیه می شود هر چند وقت یکبار کرم شب خود رابه ویژه اگر کرم ضد چروک مصرف می کنید، تغییر دهید،چون پوست به تدریج به کرم مصرفی عادت می کند ودر دراز مدت تاثیر آن روی پوست کم می شود .

افرادی که پوست چربی دارند ،باید از کرم های روز استفاده کنند،ولی به افرادی که پوست خشکی دارند توصیه می شود از کرم های روز وشب هر دو استفاده کنند.

کرم های روز حاوی فیلتر هایuvاست،در صورتی که کرم های شب فاقد این فیلتر هاست . هرگز سعی نکنید از کرم های شب در طول روز استفاده کنید چون این کرم ها از پوست شما در برابر اشعه ی آفتاب محافظت نمی کنند.

فواید دیگر

در صورتی که پس از مصرف چند ماهه کرم های شب متوجه ی نا پدید شدن یا کم رنگ شدن چین وچروکها ی روی صورتتان شدید ،تعجب نکنید .تنها مواد داخل کرم های شب عامل این معجزه نبوده اند .شستن وتمیز کردن کامل صورت ،مالیدن کرم روی آن به همراه ماساژ پوست ، توجه کردن به پوست حتی برای چند دقیقه وفراموش کردن استرس های روزانه همگی در این میان دخیل هستند.

منبع: مجله ی کانون خانواده

برای دانلود کلیک کنید