نقش تغذیه در پوکی استخوان
پوکی استخوان ، بیماری بسیار شایعی است که بیشتر در دهه های ششم و هفتم زندگی ظاهر میشود .این بیماری پیشرونده و بدون علامت است و بعلت کاهش چگالی استخوانها ، فرد در معرض خطر شکستگی استخوان قرار میگیرد .
تغذیه در جلوگیری از بیماری پوکی استخوان نقش اول را ایفا میکند .اگر مصرف کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی در طی دوران بلوغ و بزرگسالی کافی باشد ، پوکی استخوان تا حد زیادی قابل پیشگیری است .

برای دانلود کلیک کنید

سلامت در سالمندان
سالمندان یکی از اقشار جامعه هستند که به مراقبتهای ویژه نیازمندند و لذا از هم اکنون می بایست سازو کارهای مناسب در برنامه ریزیهای اقتصادی، اجتماعی، سیاسی، فرهنگی و بهداشتی اتخاذ گردد .
 سالمندی پدیده طبیعی است که به مرور زمان با تغییرات فیزیولوژیک همراه است روند این تغییرات در افراد مختلف یکسان است ولی سرعت انجام آن متفاوت است . در واقع پیری کاهش قوای روانی و جسمی است که در اثر گذشت زمان روی می دهد و یک فرآیند طبیعی از تغییرات مربوط به زمان است که با تولد شروع شده و در سراسر زندگی ادامه می‌یابد. دوران پس از ۶۰ سالگی را دوران سالمندی مینامند.

برای دانلود کلیک کنید

تاثیر مثبت داشتن همسر بر سلامت سالمندان

بررسی ها نشان می دهد: زندگی کردن در کنار همسر برای سلامت سالمندان مفید است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از نشریه سلامت جامعه  امریکا ،   آن دسته از مردان و زنان سالمند که در کنار همسر خود زندگی می کنند، بیشتر از سالمندان مجرد تحت مراقبت های بهداشتی و پزشکی قرار می گیرند و از نظر وضع سلامت در شرایط بهتری قرار دارند.

پژوهشگران با بررسی چندین ساله بیش از ۱۳ هزار زن و مرد بیش از ۶۵ سال متوجه شدند: توجه به آزمایش ها و مراقبت های پزشکی نظیر انجام دادن دوره ای آزمایش غربالگری سرطان روده بزرگ ، سنجش کلسترول خون و دریافت سالیانه واکسن آنفلوآنزا و دیگر آزمایش های معمول در سالمندانی که در کنار همسر خود زندگی می کنند بیش از دیگر سالمندان است.

نتیجه این بررسی بار دیگر تاثیر داشتن همسر را بر ارتقا سلامت افراد نشان می دهد.

برای دانلود کلیک کنید

جستجو در اینترنت  برای مغز مفید است .
پژوهشی نشان داده که استفاده از اینترنت، حداقل برای افراد میانسال و مسن تر، به تقویت قوای مغز کمک می کند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  گروهی از پژوهشگران در دانشگاه کالیفورنیا لس آنجلس (UCLA) دریافتند جستجو در وب، بخش تصمیم گیری و استدلال مغز را تحریک می کند.

برای دانلود کلیک کنید

یائسگی و تغذیه
رژیم غذایی افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و باید متناسب با سن آنها باشد. منوپوز(یائسگی)شامل تغییراتی است که نتیجه کاهش استروژن در بدن است و همه زنان به آن مبتلا می شوند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز در سایت پزشک آنلاین در مقاله ای به قلم دکتر پریسا میرشجاعی می خوانیم : علائم یائسگی گرگرفتگی،سردرد ،تغییرات خلق و خو و تعریق شبانه می باشد.عوارض جدی یائسگی که باید به آن توجه کرد ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان است که کاهش تولید استروژن محتمل ترین دلیل این شرایط است.البته این طور نیست که تمام خانمها دچار ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان شوند بلکه به شیوه زندگی افراد نیز بستگی دارد.پس در صورتی که مراقبت به موقع انجام گیرد سالیان بعد از یائسگی می توانند با سلامتی به زندگی خود ادامه دهند.

نکته کلیدی در جلوگیری از بیماری های قلبی و استئوپروز(پوکی استخوان) تغییر شیوه زندگی است که از طریق تغذیه صحیح و فعالیتهای فیزیکی امکان پذیر است.یکی از مشکلات دیگر در دوران یائسگی افزایش وزن است.با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش می یابد که این خود ناشی از کاهش فعالیتهای فیزیکی و کاهش توده ماهیچه ای است که نهایتا باعث کاهش متابولیسم می شود.

به اعتقاد بسیاری متخصصان دلیل این امر نوسان در سطوح هورمونی و کاهش استروژن است. در دوران منتج به یائسگی که ۵تا۱۰سال طول می کشد به تدریج استروژن کاهش یافته و تخمک گذاری نامنظم می شود.در برخی خانمها افزایش فقط چند کیلوگرم می تواند شرایط سختی برای آنان ایجاد کند.حتی برای آن دسته از خانمهایی که دچار افزایش وزن نمی شوند ،حفظ وزن به همان صورت کار مشکلی است. رعایت رژیم غذایی خاص به تنهایی پاسخگوی این مشکل نیست .بلکه تغییر شیوه زندگی و انجام ورزش در کاهش وزن نقش مهمی دارد.زیرا با ورزش توده ماهیچه ای بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش می یابد و از افزایش وزن جلوگیری می شود.

توصیه های غذایی

برای دانلود کلیک کنید