برای دانلود کلیک کنید

برای دانلود کلیک کنید

همه می‌دانند که برای خلاصی از چربی اضافه ـ در هر ناحیه از بدن که باشد ـ باید فعالیت چربی‌سوز بیشتری انجام شود.

آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاقند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می‌شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد.

جراحی پلاستیک یکی از راه‌های از بین بردن سریع غبغب است اما یک‌راه درمانی مفید بدون درد و خونریزی نیز برای از بین بردن این مشکل زیر‌چانه‌ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه که صد البته بهتر از عمل جراحی است!

برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد که به تعدادی از آنها در این قسمت می‌پردازیم:

۱/ کف دست‌ها را برای ۱۰ ثانیه به پیشانی‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید که گردن و چانه‌تان سفت شده‌اند. این حرکت را، البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید. همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید و در این حالت، دست خود را به شکل پیاله کرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور را انجام بدهید.

۲/ در ورزش دیگری که برای رفع این مشکل پیشنهاد می‌کنیم، باید به این ترتیب عمل کنید؛ چانه‌تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته کنید؛ انگار که آدامس می‌جوید. در این ورزش، باید حس کنید که عضلات آرواره تا گردن شما سخت شده‌اند.

۳/ دهان خود را باز کنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم کنید و در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چندبار انجام دهید.

۴/ همان‌طور که سرتان در حالت طبیعی قرار دارد (بدون خم کردن آن به هر جهتی)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی‌تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیرممکن است اما تلاش برای انجام چنین کاری، برای هدف شما مفید خواهد بود.

۵/ بیرون آوردن زبان از دهان، آن هم به طور مداوم و پشت سر هم، عضلات دهان و صورت را تقویت می‌کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود.

توصیه می‌کنیم این ورزش‌ها را روزی ۲ بار انجام دهید.

همشری آنلاین

برای دانلود کلیک کنید

با وجود فرزند برنامه های خود را کنار بگذارید

مسلماً انجام این روش دشوار است. اما اگر آن را امتحان کنید متوجه می شوید که ارزش تلاش را دارد. اگر توجه کرده باشید وقتی در خانه برنامه ای نداشته باشید ( یا برنامه کمتری داشته باشید ) معمولاً روز بهتری دارید و برعکس هنگامی که برای انجام برنامه ای عزم خود را جزم کنید، روزتان اغلب سخت به نظر می رسد . هنگامی که از لحاظ عاطفی به سختی مقید به اجرای تصمیمات خود باشید، تقریباً همیشه از بابت ناتمام ماندن برنامه های خود ناامید می شوید و چنانچه آن را به اتمام رسانده باشید، از دشواری انجام کل آن کاملاً خسته و شاید قدری عصبانی هستید.

قطعاً گاهی برنامه یا تصمیمی برای اجرا و یا وظایفی برای اتمام و یا اهدافی که بدان توجه نمایید، دارید. اما این پیشنهاد مفیدترین مطلب است. توجه کنید که تا چه حد سخت گیری و مقیدات ذهنی در مورد این تفکر، شما را به سویاسترس سوق می دهد. علاوه بر این، احتمالاً در خواهید یافت که هر چه وابستگی شما به برنامه طرح شده بیشتر باشد، به این دلیل که روحیه ای سختگیر تغییر جهت جریان و هماهنگی آن را، دشوار یا غیر ممکن می سازد کمتر موفق به اجرای آن می گردید. وقتیفرزندانی دارید که باید از آنها مراقبت نمایید، غیر ممکن است بدانید دقیقاً هر روز چه اتفاقی در شرف وقوع است. با جریان تغییرات و امورِ نامعلوم پیش رفتن ، به توانایی انعطاف و قابلیت انطباق نیاز دارد.

اغلب عاقلانه تر است که به برنامه های خود اولویت ندهید. یعنی از لحاظ فکری بدانید که دوست دارید چه چیز را به اتمام برسانید اما خود را از وابستگی انجام آن رها سازید. سپس به آرامی فرصت ها را برای دستیابی به آن هدف غنیمت بشمارید. مثلاً ممکن است قصد داشته باشید با سه نفر که در غیاب شما زنگ زده اند ، تماس بگیرید، یا ماشین تان را به تعمیرگاه ببرید و یا از سبزی فروشی خرید کنید، به جای آنکه از این موضوع که برای انجام این کارها لحظه ای وقت ندارید مستاصل شوید ، تا آنجا که می توانید صبور باشید ؛ آرام بگیرید. مرتب این مطلب را که "در خانه حبس شده اید" یا " زیر فشار خرد شده اید" در ذهن خود تکرار نکنید. تا حد امکان توجه خود را به زمان حال معطوف نمایید. اگر به جای مضطرب و شتابزده بودن،آرام و سنجیده باشید، حس می کنید در فرصت مقتضی به برنامه های خود جامه عمل می پوشانید. چون از لحاظ ذهنی تحت تأثیر این موضوع هستید، از هر فرصتی بهره خواهید گرفت و به مسئولیت های خود به طریقی عاقلانه و در زمان مقتضی رسیدگی خواهید کرد. حتی چنانچه فرصتی ( که هر روز در انتظار آن هستید ) پیش نیاید، در درازمدت این دید را خواهید داشت و به یاد خواهید آورد که همه اینها "مسائل بی اهمیتی" هستند.

با وجود فرزند برنامه های خود را کنار بگذارید

برای دانلود کلیک کنید

بلوغ عشق را درک می کند
خودشناسى ضرورى ترین نیاز زن (۱)

در این دو مقاله قصد داریم به ۴ بعد از خصوصیات خانم ها بپردازیم :

برای دانلود کلیک کنید

مواد غذایی مورد استفاده و رژیم غذایی فاکتورهای محیطی بسیار مهم و تعیین کننده یی در میزان سلامت محیط دهان و پوسیدگی های دندانی هستند. فاکتورهای متعددی بر میزان پوسیدگی زایی مواد غذایی تاثیر می گذارند که عبارتند از؛

 
دفعات مصرف؛ هرچه تعداد دفعات دریافت مواد غذایی پوسیدگی زا بیشتر باشد، احتمال تولید اسید و ایجاد پوسیدگی بیشتر خواهد بود.
 
 
شکل و سیالیت ماده غذایی (مایع، جامد، ژله یی)؛ شکل ماده غذایی بر میزان تماس ماده با دندان ها و در نتیجه طول مدت تولید اسید تاثیر می گذارد. مایعات (شکر محلول در ماده) فوراً از محیط دهان حذف می شوند در حالی که مواد غذایی جامد می توانند به دندان ها چسبیده و میزان زمانی که دندان در معرض اسید باقی می ماند، بیشتر می شود. همچنین غذاهای چسبنده مدت زمان بیشتری با دندان ها در تماس هستند.
 
 
ترتیب و توالی مواد غذایی؛ ثابت شده است خوردن کمی پنیر در انتهای مصرف هر وعده غذایی یا همراه با آن میزان پوسیدگی زایی بعدی را کاهش می دهد.
 
 
ترکیب سازنده مواد غذایی؛ ترکیب مواد غذایی بر میزان پوسیدگی زایی و تولید اسید موثر است. پوسیدگی زایی بسیار کم مواد لبنی به خاطر اجزای سازنده این مواد است.
 
 
طول زمان تماس؛ هر چه ماده غذایی بیشتر در دهان باقی بماند پوسیدگی زایی بیشتری خواهد داشت.
 
 
پنیر، بازدارنده یی موثر در برابر پوسیدگی ها؛ دیده شده است پنیر خطر پوسیدگی های ریشه و تاج را در افراد بزرگسال کاهش می دهد. پنیرهایی مثل چدار، سوئیسی، بلو، موزرلا و گودا از پایین آمدن ph دهان (که عامل موثر پوسیدگی زایی است) جلوگیری به عمل می آورند. در یک آزمایش پس از مصرف نوشابه، پنیر در تماس با سطح دندان ها قرار گرفت و دیده شد میزان از دست رفتن مواد معدنی سطح دندان به میزان زیادی کاهش یافت. در بررسی ۱۴۱ بزرگسال ۴۷ تا ۸۳ سال میزان پوسیدگی در افرادی پایین تر بود که میزان پنیر مصرفی روزانه دو برابر گروه دیگر داشتند.
 
 
شیر، محافظ موثر در سلامتی دهان؛ مواد غذایی سازنده شیر نظیر کلسیم، ویتامین D و… نقشی سازنده در زمان تکامل ساختارهای دندانی در کودکان داشته و از ایجاد پوسیدگی های بعدی جلوگیری می کنند. تحقیقات بسیاری نشان داده اند شیر مانع شروع پوسیدگی ها می شود. در موش های آزمایشگاهی، دسته یی که با شیر ۲ درصد تغذیه می شدند، عاری از پوسیدگی بودند در حالی که در دسته دیگر که با محلول های ساکارز و لاکتوز تغذیه می شدند، پوسیدگی های زیادی دیده شد. این نوع تحقیقات نشان دادند شیر جایگزین مناسب بزاق در بیمارانی خواهد بود که به دلایل مختلف ترشح بزاق در آنها کاهش یافته است. شیر نقش محافظتی مناسبی در برابر خاصیت پوسیدگی زایی قندها دارد. خاصیت پوسیدگی زایی ساکارز ۲۰ برابر شیر است. دیده شده است فسفوپروتئین های موجود در شیر از حل شدن مواد معدنی مینای دندان در اسید محافظت می کنند. بنابراین افزایش دفعات و میزان مصرف شیر میزان شیوع پوسیدگی را در افراد به ویژه کودکان کاهش می دهد.
 
 
آیا مصرف شیرکاکائو باعث افزایش پوسیدگی های دندانی می شود؛ برخلاف تصور عموم مبنی بر اینکه مصرف شیر کاکائو باعث پوسیدگی می شود باید گفت بررسی های علمی این باور را رد می کنند. در واقع ثابت شده است مواد غذایی حاوی کاکائو، شیر پرچرب و سایر مواد غذایی حاوی کلسیم و فسفر (که در شیر کاکائو وجود دارد) کمتر از مواد قندی و اسنک ها (چیپس، نوشابه و…) خاصیت پوسیدگی زایی دارند.
 
 
آیا مصرف شیر در دوران نوزادی باعث ایجاد پوسیدگی های شدید این دوران می شود؛ شواهد نشان می دهد مصرف شیر به تنهایی باعث ایجاد پوسیدگی در این دوران نمی شود. نکته یی که باید رعایت کرد توجه به عدم استفاده نوزاد از شیشه شیر در زمانی که به خواب رفته، است. در واقع میزان پوسیدگی در نوزادانی که با شیشه حاوی آب قند به دفعات تغذیه می شوند و حتی در زمان خواب هم شیشه در دهان آنها باقی می ماند بسیار بالاتر است.
 
 
چند دستورالعمل ساده برای خداحافظی با پوسیدگی
 
 
- از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع استفاده کنید.
 
 
- از میان وعده های (اسنک ها) غذایی کمتر استفاده کنید. اگر میان وعده استفاده می کنید از بین مواد غذایی همچون پنیر، ماست میوه یی، میوه یا سبزیجات خام انتخاب کنید.
 
 
- مواد غذایی پوسیدگی زا (مثل شکلات) را همراه با مواد بازدارنده پوسیدگی (مثل شیر و پنیر) مصرف کنید.
 
 
- هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید. دندان ها را با خمیردندان های حاوی فلوراید حداقل دو بار در روز بشویید.
 
- هرگز اجازه ندهید کودکان و نوزادان با شیشه یی حاوی مواد شیرین پوسیدگی زا یا حتی شیر به خواب روند.
 
 
منبع: اعتماد

برای دانلود کلیک کنید

اهالی سینما شوالیه‌ی ایران را کلیددار کردند

شهرام ناظری برای شمس مولانا خواند
امروز هم‌ چون آصفم شمشیر و فرمان در کفم

برای دانلود کلیک کنید

روسری‌ و شال‌ها تنها به عنوان وسیله ای برای پوشاندن سر شما نیست، بلکه می تواند به عنوان یک ابزار مد و ایجاد زیبایی و نقطه ای برجسته و قابل توجه برای شما باشد. برعکس این موضوع نیز صادق است، یعنی اینکه شال و روسری را اگر بد و نامتناسب با فرم صورت خود ببندید می تواند چهره شما را تحت الشعاع قرار دهد و زیبا و خوب به نظر نرسید. من در مقاله ای برای شما فرم مختلف چهر ها را توضیح دادم و شما را راهنمایی کردم که فرم صورت خود را کشف کنید. اگر تا به حال این کار را نکرده اید قبل از خواندن این مقاله حتما دست به کار شوید و همانطور که شرح دادم فرم صورت‌تان را پیدا کنید.
من در این مقاله برای شما شرح خواهم داد که چگونه نسبت به فرم صورت خود روسری و شال خود را ببندید که بهتر و زیباتر ظاهر شوید.
 
بیضی:
اگر صورت بیضی دارید، بیشتر مدل ها برای شما مناسب است.

 می توانید شال و روسری خود را به دلخواه ببندید. اما اگر فکر می کنید صورتتان کشیده است بهتر است هدبند یا دستمال سر در زیر روسری یا شال بپوشید و کناره های شال و روسریتان را تو بزندی تا گونه ها مشخص تر شود.
 

 

 
 
 
دایره و گرد:
 

 
 

در صورت های گرد پیشانی عریض و کوتاه است. شما باید با روسری و شال عرض پیشانی را کمتر و در عوض بلندتر نشان دهید.

از هدبند یا دستمال سر می توانید استفاده کنید اما نباید بیشتر از ۴/۱ پیشانی را بگیرد. به هیچ وجه کاری نکنید که ارتفاع پیشانی کم شود.
 

 
 
برای بلندتر نشان دادن پیشانی از هدبندهایی که رنگ روشن دارند استفاده کنید و روسری و شال خود را تیره ترو به صورت مستطیلی سر کنید. کناره های شال و روسری را به هیچ وجه تا نزنید.
از پارچه های محکم و حالت دار استفاده کنید تا به صورت شما شکل بدهد.
 
 
 
 
مثلث:
در صورت مثلثی چون عرض چانه خیلی کم است و چانه نوک تیز است و در عوض پیشانی عریض است، شما باید عرض پیشانی را کم کنید تا با چانه متناسب شود.
 

روسری و شال را طوری سر کنید که گوشه های پیشانی‌تان پوشیده شود.
می توانید تیزی چانه را با روسری و شال بگیرید به این صورت که شال و روسری را طوری ببندید که قسمت پایین چانه پوشیده شود.
مدل هایی که قسمت پیشانی را می پوشانند نیز مثل تصویر زیر برای صورت مثلثی مناسب است.
 
 

 
 
 
 
  
مستطیل:
در صورت مستطیلی و دراز ، طول صورت از عرض صورت بزرگتر است پیشانی و فک هم اندازه و لبه‌های تیز دارد.
 
 

 

 در این حالت باید طوری روسری و شال بپوشید که طول صورت را کوتاه تر کنید و لبه های تیز صورت گرد شود.
 
 شال‌‌ها بهترین گزینه برای صورت های مستطیلی شکل است. شما می توانید با شال گوشه های صورتتان را گرد کنید.
شال و روسری هایی که طرح های چهارگوش دارند انتخاب نکنید.
با انواع هد بند و اکسسوری زیر روسری صورت خود را کوتاه تر کنید.
 

از هدبند یا دستمال سر های تیره انتخاب کنید.روسری و شال خود را به صورت گرد ببندید. برای این کار حتما کناره های روسری و شالتان را تو بزنید تا گونه هایتان مشخص شود.

از مدل هایی که در پشت بسته می شوند انتخاب نکنید.
روسری و شال هایی با پارچه های نرم و لخت انتخاب کنید.
 
  
 
مربع:
چون در این صورتچانه و فک حالت چهارگوش دارد شما باید این لبه ها را به روسری و شال گرد نشان دهید.
 

 

شال‌‌ها بهترین گزینه برای صورت های مربعی شکل است. شما می توانید با شال گوشه های مربعی صورتتان را گرد کنید.

شال و روسری هایی که طرح های چهارگوش دارند انتخاب نکنید.
از مدل هایی که در پشت بسته می شوند انتخاب نکنید.
شال با جنس های نرم و لخت را انتخاب کنید.
 
 
 
ذوزنقه ۱:
در این صورت عرض پیشانی از عرض چانه کوچکتر است و شما باید روسری و شال را طوری ببندید که لبه های فک پوشیده شود.
 

 
 
از هدبند استفاده نکنید چون پیشانی شما را کوچکتر می کند. اما اگر اصرار بر هدبند یا کلاه زیر روسری دارید از رنگ های روشن انتخاب کنید و روسری و شالتان را تیره بپوشید و کناره های آن را در قسمت شقیقه تو بزنید تا عرض پیشانی بزرگتر شود.
 
 
ذوزنقه ۲:
در این صورت عرض پیشانی از عرض چانه بزرگتر است و پیشانی بسیار باز و بزرگ است.شما باید بر عکس حالت ذوزنقه ۱ عمل کنید. از هد بند یا کلاه های تیره انتخاب کنید یا روسری و شالتان را را طوری بپوشید که لبه های پیشانی گرفته شود.
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ترجمه و تالیف در واحد ترجمه سایت دوخت
—————————————
توجه: کلیه‌ی حقوق این مطلب برای دوخت محفوظ است. نقل و بازانتشار این مطلب در سایر رسانه‌ها ممنوع است. مگر با ذکر نام سایت دوخت (http://www.dukht.com/ ) به عنوان منبع و ایجاد لینک به این سایت.

 مطالب مرتبط:
 

مدل بستن روسری یه سبک پروانه ای

روزهای گرم ۸۸ با روسری‌های رنگی

شال گردن‌تان را متفاوت ببندید

به راحتی و ارزان مدیست بهار ۸۸ شوید

چگونه با روسری شیک و زیبا باشید

بستن شال و روسری به سبک روبانی

مدل بستن روسری یه سبک راپونزل

برای دانلود کلیک کنید

آیا شمس العماره تجمل گرایی را ترویج می کند؟

معماری شمس العماره ترویج تجملگرایی نیست

یک منتقد سینما و تلویزیون گفت: دکورهای مجموعه شمس‌‌العماره می‌توانست به صورت دیگری هم باشد اما چون معماری، دکور و خانه شمس‌العماره، جزو ذات، اصل و بنیاد مجموعه است مفهوم آن ترویج و تشویق تجملگرایی نیست، بلکه یک جور بازگشت به صفا و امنیت خانه‌های غیرآپارتمانی است.

برای دانلود کلیک کنید

برای دانلود کلیک کنید